Entrenamiento con anillas para fortalecer tu cuerpo
El equipamiento más sencillo suele ser el más efectivo. Además de tu cuerpo, recomiendo incorporar elementos como parallettes y kettlebells.
Beneficios del entrenamiento con anillas Son inestables, lo que obliga a desarrollar los músculos estabilizadores del núcleo abdominal y los hombros. Mejoras fuerza de agarre. Al ser la única superficie de contacto, la fuerza de las manos, antebrazo y muñecas se verá significativamente incrementada. Son uno de los métodos de entrenamiento funcional más útiles para conseguir desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, de manera coordinada y equilibrada. Poco lesivas, al permitir que las articulaciones roten libremente en cualquier ejercicio, limitando la tensión. Desarrollan coordinación y equilibrio. Muchos ejercicios requieren mover simultáneamente diversas partes del cuerpo a la vez que se mantiene estable. Incrementan la flexibilidad en hombros, dorsales y muñecas. Si tienes limitaciones trabaja en mejorarla para prevenir lesiones. No son la mejor herramienta para hipertrofiar, pero sí favorecen la estructura morfológica de un atleta definido. Es un entrenamiento divertido y dinámico, podemos realizar ejercicios tan variados como un l-sit en anillas hasta un muscle up.
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| Sports | Upload TimePublished on 1 Oct 2019 |
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