Con este ejercicio realizandolo de forma regular puede generar hipertrofia muscular, multiarticular con mucha potencia, aumenta nuestro nivel de salto vertical.
Si, gozas de buena sald y no tenemos ningun tipo de lesion o enfermedad que nos lo impida pues aprovecha ahora mismo las sentadillas con salto pueden ser muy beneficiosas dentro de nuestras rutinas de entrenamiento.
BENEFICIOS
1. Aumenta nuestra potencia muscular.
2. Aumenta nuestra produccion de fuerza y la velocidad de mivimiento
3. Con lastre o carga de hasta un 30% de 1 RM mejora la potencia muscular en actividades de deportes realcionado con saltos.
HERRAMIENTAS PARA SUBIR DE NIVEL
1. Barra {de hierro}
2. Mancuernas
3. Chaleco lastrados
CONCLUSION
Cabe destacar que es un ejercicio para desarrollar la potencia muscular de nuestro tren inferior, dependiendo de nuestra disciplina deportiva, nos interesara mas enfocarlo a fuerza/velocidad o velocidad/fuerza.
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Sentadilla con salto - Jump squat generates muscle hypertrophy - FUERZA video phone beyonce mp3 | |
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| Sports | Upload TimePublished on 21 Sep 2019 |
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