Se trabaja el tren superior , ya que este tipo de ejercicio no aisla al maximo la zona pectoral, pero si es cierto que es una de las mejores alternativas a la hora de fortalecer el pecho, nos ayudara a la tonificacion de esta zona, se necesita tecnica y fuerza.
REPETICIONES RECOMENDADA
Realizar de 10 a 12 , lo que haremos sera ejecutar las maximas que nos permita nuestra fuerza , para poco a poco poder ir avanzando sin problema en el entrenamiento.
Con este espectacular ejercicio tambien ejercitamos toda la parte del core, pues esta zona entrara en accion a lo largo de todo el ejercicio al ser una parte fundamental a la hora de mantener el tronco recto y firme mientras llevamos a cabo este ejercicio.
SI, ERES PRINCIPIANTES
Si, por falta de fuerza no logramos hacer ni una sola repeticion, podemos familiarizarnos con el ejercicio apoyandonos en la pared en vez de el suelo, el tronco recto y las manos sobre la pared, de este modo el peso que soportaremos sera menor y poco a poco podremos aprender el recorrido y adquiriremos la destreza suficiente para poder hacerlo cuando nos sintamos preparados en el suelo.
Otra alternativa es apoyar las rodillas en el suelo, de modo que nos sea mas sencillo elevar el peso del cuerpo, esta opcion es un paso intermedio que nos ayudara a trabajar mas la zona que nos interesa.
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| Sports | Upload TimePublished on 21 Sep 2019 |
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