El esfuerzo debería ser lo suficientemente fuerte como para que te esfuerces por mantener el ritmo hasta el final de cada repetición.
¿Por qué?: Cuando trotamos corremos de una manera más descuidada y menos efectiva. Cuando aceleras, tu cuerpo se ajusta automáticamente para correr de manera más eficiente: Avanzarás con más fuerza con cada zancada y reducirás la oscilación hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado.
Practica a correr al 90 % de tu esfuerzo, sintiéndote rápido pero no totalmente agotado. Concéntrate en mantener los brazos y la cara relajados.
Ejemplo: Una o dos veces a la semana después de una carrera fácil, haz rectas de 100 metros sobre una superficie plana y lisa (mejor en pista de atletismo). Alterna entre mantener las rectas al 90 % de tu esfuerzo con rectas progresivas, comenzando de menos a más. Para recuperar, camina de nuevo a la línea de salida, no debes estar sin aliento cuando comiences la próxima recta.
Correr Series cortas en tus entrenamiento te traerá beneficios video phone beyonce mp3 | |
| 1 Likes | 1 Dislikes |
| 2 views views | 21 followers |
| Sports | Upload TimePublished on 27 Sep 2019 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét